香港男性必學！七道溫陽補氣料理輕鬆做
說到男生下面那回事，很多人實在很難啟齒。身為一個也曾經為這件事煩惱過的中年男子，今天就來跟各位聊聊，除了吃藥之外，還有什麼方法可以從日常飲食著手保養。其實香港美食這麼多，只要懂得挑對食材，根本不用花大錢買什麼昂貴補品，在家自己煮就能吃到美味又顧身體的好料。
很多人第一次遇到這種困擾的時候，第一個念頭都是「到底該不該去看醫生？」然後又想說會不會被人家笑，或者覺得這是很丟臉的事情。其實根據統計，香港約有三分之一的男性在不同年齡階段都曾經有過類似的經驗，這個比例比大多數人想像的都還要高。所以與其自己一個人悶著頭煩惱，不如先從調整飲食習慣開始做起。
一、韭菜炒豬肝
這道菜可以說是男人的好朋友了。韭菜在中醫裡有個響亮的外號叫做「起陽草」，聽名字就知道是專門為男生設計的食材。它本身的特性是溫陽補虛，對於促進身體循環特別有幫助。
豬肝的部分呢，裡面含有豐富的維生素A還有鐵質，這兩樣東西對於補血養肝特別重要。平常如果容易覺得疲倦、臉色不好的話，豬肝真的是很棒的選擇。
兩樣東西一起大火快炒，韭菜的香味配上豬肝的嫩滑，口感真的很不錯。而且做起來超簡單，就算是不太會做菜的人也能輕鬆上手。
二、海參燉雞湯
海參被中醫師稱為「海中人參」，可不是叫假的。它的滋補強身效果真的是一流，特別適合身體比較虛弱、需要慢慢調養的人。
有些人可能覺得海參處理起來很麻煩，但其實現在超市都有賣已經處理好的急凍海參，退冰之後就可以直接燉湯。懶人的最愛啊！
雞肉的部分選擇老母雞或者土雞最好，因為油脂比較少、味道又香。把海參和雞肉一起放進電鍋燉個兩三個小時，一鍋滿滿的精華湯底就完成了。這個湯喝起來濃郁但不會油膩，晚上睡前喝一碗，整個人都暖起來了。
三、當歸生薑羊肉煲
這個組合根本就是冬天裡的一把火啊！當歸是出了名的補血聖品，生薑則可以溫中散寒、促進血液循環，再加上羊肉的溫補效果，三個東西加在一起就是完美的黃金組合。
很多香港男生工作壓力大，經常加班熬夜，這種情況下身體的陽氣特別容易流失。手腳冰冷、精神不濟都是常有的事情。這道羊肉煲正好可以幫你把流失的元氣補回來。
做的時候可以把當歸、枸杞、紅棗先泡水，羊肉則建議先川燙去腥。全部丟進砂鍋裡慢慢燉煮大概兩個小時，打開鍋蓋的時候那個香味...只能說真的會讓人流口水。
四、枸杞豬腰湯
枸杞子這個東西真的是中醫養生食材裡的明星。吃起來甜甜的，不管是泡茶、煮湯還是直接當零食吃都很方便。而且它的功效是滋補肝腎、明目養血，對於整天盯著電腦的現代人來說特別適合。
豬腰就是豬的腎臟，在傳統觀念裡有所謂「以形補形」的說法。雖然這個理論在西醫裡沒有明確的科學根據，但不可否認的是，豬腰確實含有豐富的蛋白質和礦物質，對於身體滋補很有幫助。
這道湯做起來也不難，枸杞加上處理乾淨的豬腰，再加點薑片和米酒去腥，燉個一小時就能上桌了。味道清淡但又很有滋味，是那種會讓人想再来一碗的好湯。
五、淫羊藿茶
淫羊藿這個名字聽起來有點羞羞的，但它在中藥材界可是赫赫有名。根據古籍記載，淫羊藿主要的功效就是補腎壯陽、強筋健骨，是很多中醫師推薦給男性調養身體的常用藥材。
泡茶喝是最簡單的方式，就像泡茶葉一樣。抓一小把淫羊藿放進茶壺裡，用滾水沖泡，等個五到十分鐘就可以喝了。味道有點甘甘苦苦的，但不至於難以下嚥。
如果覺得純泡茶太單調，也可以加點枸杞和紅棗一起泡，甜甜的比較好入口。每天喝個兩三杯，長期下來對身體的滋補效果是看得到的。
六、巴戟天酒
巴戟天是另一個對男性很好的中藥材，主要是補腎陽、強筋骨。很多人會把它泡成藥酒來喝，酒精可以幫助中藥材的有效成分釋放出來，身體也比較容易吸收。
泡巴戟天酒其實很簡單，去中藥店買已經處理好的巴戟天，加上枸杞和龍眼肉，放進米酒或高粱酒裡浸泡大概一個月就可以喝了。
但是！這邊要特別提醒一下，喝酒真的要適量。每天一小杯就夠了，千萬不要覺得有效就一直喝，喝太多反而傷身啊。另外如果本身肝功能就不是很好的人，建議先問過醫生再決定要不要喝。
七、海馬海龍瘦肉湯
海馬和海龍這兩樣東西在中藥材裡算是比較高檔的，價格也不便宜，但它們補腎壯陽、益氣養血的功效確實是被中醫師肯定的。
海馬海龍的味道比較腥，所以建議搭配瘦肉或者排骨一起燉煮，用肉的味道去中和腥味。燉的時候可以加點黨參、北芪、紅棗，不僅可以提升湯的甜度，補氣的效果也會更好。
這道湯做起來比較費工，食材也不好買，所以建議可以每個禮拜燉一次就好，不用天天喝。平常還是以其他幾道菜為主，偶爾再用這個加強一下。
日常保養的小建議
除了吃這些補湯之外，日常生活習慣也很重要。熬夜、抽菸、喝酒這三件事絕對是男性功能的大敵，能戒就戒，能少就少。
運動的部分也很關鍵，不需要做到像健身教練那樣，每天散步半小時或者做做瑜伽都很好。重點是要讓身體保持活動，血液循環才會順暢。
壓力管理也是一門學問，很多時候功能障礙其實跟心理因素有很大關係。工作壓力大、焦慮、失眠，這些都會間接地影響到表現。找個可以放鬆的方式，不管是聽音樂、冥想還是找朋友聊天都好。
什麼時候該考慮其他方式？
如果調整飲食和生活習慣三到六個月之後，狀況還是沒有明顯改善的話，建議就不要再拖了，找專業的醫師諮詢一下。現在醫學進步很多，有很多針對這個問題的治療方式都可以考慮。
像是目前市面上常見的印度雙效威而鋼這類產品，在正確使用的情況下，對於改善症狀確實有不錯的效果。當然購買的時候一定要找可靠的管道，避免買到假貨。
其實很多人對吃藥這件事有迷思，覺得一旦吃了就會依賴一輩子。其實這個觀念不見得是對的，很多情況下，藥物只是幫助你在身體機能恢復的過程中提供一些助力，等狀況穩定之後，很多人是可以在醫師指導下慢慢減量甚至停藥的。
常見問題
這些湯要多久喝一次才有效？
一般來說，如果症狀不是太嚴重，每個禮拜喝個兩到三次，持续三到六個月可以看到比較明顯的效果。當然每個人的體質不同，見效的速度也會有差異。
有什麼人是不適合喝這些湯的嗎？
如果本身有痛風、高血壓、腎臟問題的人，像是羊肉煲、海鮮湯這類高普林的食物就要特別注意。建議先問過醫師再決定要不要吃。
網路上說的這些食材真的有效嗎？
這些食材在中醫臨床上已經使用了幾千年，累積了大量的使用經驗。雖然現代科學對於其中某些成分的作用機制還沒有完全搞清楚，但不可否認的是，很多人在調整飲食之後確實感受到改善。當然，如果情況比較嚴重，還是建議找專業醫師評估。
可以直接只靠吃這些補湯就好嗎？
飲食調理是很好的輔助方式，但如果問題已經持續一段時間了，建議還是搭配專業的治療會比較理想。可以在服用藥物的同時，用這些湯品來輔助調理，兩者並行通常會有更好的效果。
需要買很貴的食材才有效嗎？
不一定喔！像是韭菜、枸杞、當歸這些食材在一般的超市或藥材店就能買到，價格也很親民。重點是長期持續地食用，而不是一定要花大錢買稀有食材。
總結來說，改善這個問題沒有什麼速成的特效藥，更多的是需要從日常生活中的各個層面慢慢調整。飲食、作息、運動、壓力管理，這些都是缺一不可的環節。給自己的身體多一點時間和耐心，健康的生活方式帶來的回報，絕對是超乎想像的。
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